مسمارالكعب (heel spur)

 مسمارالكعب (heel spur) يبدأ الالتهاب حاداً، وإذا لم يعالج يتحول إلى التهاب مزمن (cronic fascities)، و يعد التهاب اللفافة الأخمصية أحد أكثر الأسباب شيوعًا لألم الكعب.

~
سواء إذا كنت تعاني ألما في قدمك بسبب التهاب اللفافة الأخمصية أو كنت متعبًا بعد العمل فحسبك أن تقوم بالآتي :
١. املأ ثلاثة أرباع عبوة بلاستيكية بالماء وضعها في الفريز
٢. اجلس على كرسي أو على حافة سرير
٣. اضغط بقدمك على العبوة الاسطوانية المثلجة
٤. حرك (دحرج) قدمك مدة من 30 إلى 60 ثانية.
٥. كرر ذلك خمس مرات
~
د/ #صهباء_بندق ✒️💊💉
#مسمار_القدم #plantar_fascities 
#فنون_التداوي_المنزلي👌😍😊